空豆さんのMy行動契約書一覧

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My行動契約書一覧

毎日ヨガをする！

2011年9月21日～2011年10月31日

①朝ヨガ10分 ②ボクササイズ30分 ③ストレッチヨガ20分 ①～③　毎日　最低一つはクリアしましょ

経過日数：
41
日

やったー：
15
回／
41
回

さぼったー：
26
回／
41
回

37%

63%

Wii ボクササイズ

2011年7月18日～2011年8月15日

Wiiパーソナルトレーナーよりキック＆ターゲットボクササイズをする 5パターン　約12分ぐらい平日5日のうち4日以上で　金曜日にやったーを報告（2011/08/12まで）土日は任意

経過日数：
29
日

やったー：
3
回／
4
回

さぼったー：
2
回／
4
回

75%

50%

毎日ヨガをする！！

2011年7月15日～2011年8月14日

毎日ヨガをする！！ ①朝ヨガ10分 ②短時間で全身を引き締める30分　あるいは　疲れを取り代謝をアップ20分今まで通り朝は10分ヨガそのほかの時間で余裕がある時は新バージョン30分コースを、ゆとりのないときは慣れてる20分コースを・・・出来るだけ朝晩やることで『やったー』とするが、気持ちのさぼりではなく、時間的に出来ないときはどちらかでも良しとす　る。