cota chikaoさんのMy行動契約書一覧

イ・ビョンホン式Diet

2010年9月21日～2010年9月30日

トレーニングメニュー： 月　胸、腕（三頭）、腹筋、ランニングマシーン（30分） 火　背中、腕（二頭）、ランニングマシーン（30分） 水　休み 木　肩、腹筋、ランニングマシーン（30分） 金　脚、ランニングマシーン（30分） 土　休み 日　ランニングマシーン（30分） ＊ウェイト・トレーニングは毎日45分 食事： 朝食　ゆで卵の白身、サラダ 昼食　鳥胸肉、サラダ 夕食　鮭、玄米（お椀半分）or　オートミール ちなみにサラダは塩・ドレッシングなしです。